Witam, prolaktyna wysoko reszta w normie chciałbym zrobić rekompozycje powrót na siłownie po kontuzji pleców. Mocno zredukować ok 15-20kg. Od około pół roku jestem na minusie kalorycznym ale bez skutku wiekszego. Schudłem ok 5 kg startowałem z wagi ok 116kg. Teraz stoi. Jem ok 2000kcal. Jem czysto. Pije wode czasem jakiś energetyk zero. Mam juz na [...]
[...] się co zjeść. Przy wzroście 183 ważę 85kg. Mam na sobie trochę mięśni- biceps jakieś 42-43. Obwód w pasie 80cm. Mało tłuszczu na brzuchu- tzn. tyle ile na zewnętrznej części przedramion. Na zewnętrznej części przedramion mam trochę tłuszczu- taka moja budowa. Nie planuję więc redukcji zwłaszcza że dzień wcześniej około godz.13-tej robię trening [...]
Witam serdecznie, mam 25lat, kiedys intensywnie trenowalem bylem na dwoch krotkich cyklach, pozniej wyjechalem za granice i sie skonczylo. dodatkowo zaczalem pic, palic itd. teraz wlasnie wrocilem do polski, zaczalem cwiczyc,i chce wrocic na silownie na 100% :D i chce sie wlasnie przygotowac do cyklu, jest luty, mysle na wiosne wejsc na cykl, do [...]
[...] siedząć podnosze zza głowy jeden hantelek dwiema rękami również 12 kg. 4 / 15 na ramiona najpierw unosze w bok, następnie bez przerwy kolejne 4 / 15 tym razem unosząc przed siebie waga 5 kg SOBOTA I NIEDZIELA odpoczynek Co sądzicie o takim treningu? Czy przyniesie jakieś rezultaty przez te dwa miesiace przed siłownią? Oczywiscie liczba [...]
Witam wszystkich ktorzy klikneli w moj temat. Problem mam nastepujacy. Mam 25 lat (jesli to ma jakiekolwiek znaczenie). Planuje za jakis miesiac wyjechac na narty. Bede miec pierwszy raz narty na nogach. Przez ten czas moglbym jakos wzmocnic i rozciagnac miesnie nog ale nie bardzo wiem na ktorych cwiczeniach sie skupic. Bardzo prosze o pomoc. [...]
WItam po długich wizytach na tym forum.. postanowiłem zarejestrować się jako użytkownik.. Przejdę do sedna sprawy : Mam 17 lat:> Mam 187cm wzrostu i 60kg wagi.. . Od wczoraj chodzę na siłownię jednak się trochę krępuję tym, że na dzień dzisiejszy podniosę może ze 2 razy 40kg, i troche nie zawsze udaje się robić serijki na klate bo brak siły.. CO [...]
Witam w Piątek mam ważenie do Msitrzostw Polski w Armwrestlingu Muszę ważyć mniej niż 70 kg,teraz waga pokazała 71,2 rano o jakies 0,6kg mniej, jestem w końcowej fazie redukcji (od grudnia) mam teraz jakieś 1300-1400kcal w diecie (ucinałem i do tego doszło) dzis staram się wypić około 8 litrów płynów,jutro to samo,w środe ograniczyć o połowe a w [...]
A więc jaki spalacz tłuszczu jest najlepszy przed porannym (kilka/kilkanascie min. po wstaniu? Czy moze lepiej zazywac na wieczor? Prosze o podanie kiedy co najlepiej zazywac? I czy jak jest ze wskazane jest branie na 2h przed treningiem i ja biegam rano to czy mozna wstac wczesniej, wziasc preparat i polozyc sie spac na jeszcze te 2h? Płeć: [...]
[...] mocno, twoje Jiu-Jitsu jest tylko "OK" i, że jego stójka jest lepsza od twojej. Co myślisz o tym? Może sobie mówić co chce, nie rusza mnie to. Niektórzy ludzie mówią dużo przed walką. Wszystko rozstrzygnie się 24 maja. Przed tym może sobie gadać co tylko zechce. "On zrobi to, on zrobi tamto, ja jestem de best". Jestem pewny siebie. Czy myślisz [...]
[...] Oprócz różnych ćwiczeń na nogi używam urządzenia do masażu, które podobno rozbija tkankę tłuszczową (taki wibrujący pas). Zastanawiam się, czy urządzenia tego używać przed , czy po treningu na nogi. W sumie to nie wiem, ale na mój rozum to tkankę łatwiej spalić gdy jest rozbita przez tą maszynę. A może się mylę... nie mam pojęcia. Dodam, [...]
[...] Moje pytanie odnosi sie o poranne areoby czytalem ostatnio w jakims numerze KIF artykoł "mity areobow" i pisalo tam ze nie powinno sie wykonywac naczo ale zjesc 40-50min przed lekki posilek weglowoddanowy. Jak z tym jest ? jak zjem np 30g płatkow owsianych i 100g jogurtu naturalnego 50min przed porannymi areobami to bedzie ok?? zazwyczaj [...]
[...] Sus-a 500 do tego dodałem gainera (met-rx size up) i oczywiście dieta na masę.Masa wzrosła z 64 do 70 kg(wzrost 169) co do obwodu w bicepsie powiększył się z 36 do 38 cm ale przed syklem byłem chory 2 miesiące i jakiś cm z łapki spadł spokojnie i do tego 3 kg masy :(. Wyniki siłowe znacznie się polepszyły do przysiadu w serii dołożyłem 10 kg, na [...]
... tyle że tym razem na wesoło. Właśnie dlatego nie dodaję do podwieszonego tematu, bo Knife swoimi fotkami zrobił z tego jakąś rzeźnię i nie pasowałoby. A przede wszystki - czy ktoś w ogóle czyta podwieszone tematy? Filmik jest tutaj: www.maxior.pl/?p=index&id=7703&8 i jeśli ktoś ćwiczy "tradycyjne" sposoby obrony przed nożem to może zauważy na [...]
Będziemy myśleć o zaprzestaniu grania hymnów narodowych przed meczami - powiedział prezydent FIFA Sepp Blatter w wywiadzie dla szwajcarskiego magazynu "Schweizer Illustrierte" Jego wypowiedź związana jest z wydarzeniami podczas meczu Turcja - Szwajcaria, w czasie których doszło do obrzucenia różnymi przedmiotami zawodników gości przez publiczność, [...]
[...] zmienia faktu ze szkoda marnowac wakacji na siedzneie w domu. Do tej pory trenowalem kick boxing (ale nie za dlugo), i przy treningach MT, Kick to jest szkółka baletowa... przed kazdym treningiem MT mam stracha czy wroce o wlasnych silach do domu... nie wiem czy rezygnowac i pojsc we wrześniu czy moze na tej sztuce walki tak jest na poczatku ze [...]
Witam. Mam takie pytanko:) Krótko przedstawię siebie oraz moje dotychczasowe "osiągnięcia". Otóż mam 19 lat, 175 cm, ważę 63 kilo. Od lutego, kiedy to ważyłem około 80 kilo, udało mi się zrzucić 17 kilo:) Wspomagałem się przy tym na początku karnityną, a ostatni miesiąć ECA. Moim celem było GłóWNIE zrzucenie brzuszka + ogolnie tłuszczyku. Aeroby [...]
[...] z czym sie zgadzam. Spożywane jaja wieczorem, czy też po treningu może powodowac odłożenie się większej ilości cholesterolu w organiźmie. Jaja spożywane rano (ewentualnie przed treningiem) powoduje mniejsze przyswajanie cholesterolu i korzystniejszy rozkład białek. Słyszałem tezy, że na pewien czas (przyjmijmy 3 - 4 tyg) jaja można jeść [...]
Witam serdecznie, zbieram chętnych do dziewiątego testu przed treningówek.Składka to 60 złoty z czego 50 idzie na produkty pw reszta to koszty wysyłki.Poniżej linki do poprzednich testów http://www.sfd.pl/Test_sk%C5%82adkowy_przedtrening%C3%B3wek_-t1035725.html http://www.sfd.pl/2_Test_składkowy_przed_treningówek_opinie_-t1056470.html [...]
Witam, Na początek napiszę kilka słów o sobie. Mam 23 lata 181cm wzrostu waga 78kg staż na siłowni 4lata BF około 7%. Zostały mi 2 tygodnie do zaplanowanej sesji zdjęciowej i chciałbym jak najbardziej uwydatnić moją formę. Chciałbym się poradzić w kilku sprawach. Moja aktualna ieta to 170g Białka 50g Tłuszczy 215 Węgli. Aby się "odwodnić" [...]
Po mozolnym okresie sezonowej pracy po naście godzin, tonach zjedzonych śmieci czas na powrót do sportu zaczynając od REDUKCJI xd Załatwiłem sobie staż w świętokrzyskim Parku Narodowym i będę miał dużo więcej czasu i sił na treningi... Na staż muszę dojeżdżać ponad 20km po urokliwych świętokrzyskich górkach... i bardzo dobrze bo będę to robił na [...]
Obrona przed nożem...
